Метод входа в ОС

1. Ложитесь вечером и засыпаете, не заморачиваясь.
2. Просыпаетесь за 2-3 часа до времени обычного пробуждения.
3. За 60 секунд вам надо хорошенько умыться холодной водой, чтобы взбодриться. Потом тут же ложитесь на правый бок и начинаете делать гипервентиляцию лёгких или просто очень глубоко и быстро дышать без пауз между вдохом и выдохом. Делать это долго нельзя - максимум 2 минуты. Так что минута - оптимально.
4. Закончив, спокойно засыпаете с желанием осознаться.

Всё. Минут через пять вы неожиданно обнаружите себя во сне, а дальше делайте что хотите.

Метод выведен на основе техник Лабержа. Что-то лучше может быть только с применением различных веществ или стимуляторов.

Принцип работы:
За шесть-семь часов сна организм отдыхает и набирается сил.
Умывание помогает не свалиться обратно в сон. Сознание взбудораживается, но тело остаётся расслабленным. Мозг работает на частоте сновидения. Вы в пограничном состоянии. Гипервентиляция перенасыщаете мозг кислородом и "возбуждает" сознание. Расслабленное тело утягивает вас обратно в сон. Мозг отключается, но не полностью. Области, заведующие сознанием, остаются активными благодаря кислороду. Результат: вы не впадаете в забытье, оказавшись подхваченным потоком сновидения.

(с)еть

Фишка в том что, ты выспался, но не до конца и в таком состоянии довольно просто осознаться. Так называемая не прямая техника.

Точно, тут надо поймать момент, когда мозг достаточно отдохнул, а остальное тело нет)

Для меня самое оптимальное, за час до того как вставать.

Для ОС:
Если вы женщина, то лягте на левый бок, а если мужчина, то на правый. Если вы лежите на правом боку, то выпрямите спину и согните в колене левую ногу (лодыжка левой ноги лежит на голени правой ноги, перекрывая её); ладонь правой руки расположите под головой, не закрывая ухо; левую ладонь положите на область пупка. Если вы лежите на левом боку, то согните в колене правую ногу и далее всё в той же последовательности, только сообразно левому боку. Это положение называется "отдыхающий тигр".
Немного полежите в этой асане, побольше расслабьтесь, подремите.
Теперь созерцайте Пелену и краем глаза следите за картинкой сна, которая за Пеленой (картинка не должна сменяться другой).
Затем устремляйтесь сквозь эту пелену в картинку сна. Ваше движение - только вперёд. По мере того как вы двигаетесь вперёд, всё идёте и идёте, сновиденный мир становится явным. Всё, вы в ОСе.
Для ВТО:
Лежите строго только на спине. В обоих ваших руках или только в левой руке держите бамбуковую палочку (или любую другую, лишь бы была пустая внутри; если палочки нет, то можно схватить одеяло будто палочку, но палочка всё-таки желательней), чтобы она была направлена вверх.
Не ворочайтесь и вообще никак не двигайтесь, ничем не шевелите. Замрите! Если хочется почесаться или перевернуться - терпите!
Созерцайте Пелену. Не важно есть ли за ней картинка сна или нет - не обращайте на это внимания.
Теперь натяните пелену на себя так, чтобы вы оказались за ней. При этом не важно как хорошо вы расслабились и как глубоко дрёмите.
Тут у вас начнутся всякие занятные ощущения. Ничего не бойтесь и не стремитесь прекратить опыт. Просто сохраняйте себя в этом состоянии столько, сколько сможете. Если вас само собой не вынесет прочь из тела, то через некоторое время начинайте пробовать повернуться сновидческим телом, поднять руки вверх, сползти с кровати и т.п.
Самостоятельно
Навык ОС и ВТО ценен только тогда, когда он наработан самостоятельно, а когда помогают духи или ещё кто/что, то это "ОС для лентяев". Но не всё так просто.
Во-первых: нарабатывать навык легче с помощью духа или опытного сновидца, тогда вы освоите это гораздо быстрее. Во-вторых: защитник в Том Мире всё равно нужен; ОСеры выбирают такового из лакисов, но лакисы подселяются к вам в кокон и едят вашу силу, тогда как неберуанский дух ограничивается лишь поеданием ваших приношений, так что духи всё равно задействованы в этом деле. Во-третьих: дух может вас за руку из тела и не вынимать, но защищать Там и давать советы по освоению практики ОС и ВТО (а опыт наработаете сами).
Так что если хотите освоить ОС и ВТО самостоятельно и наиболее быстро, то: 1) несколько месяцев позанимайтесь пховой (бардо-йога); 2) выберите себе духа, который будет вашим хранителем в мире сновиденном, изготовьте его печать и т.п.; 3) проделывайте нижеописанное упражнение каждый раз когда ложитесь спать или каждый раз, когда хорошо расслабились и хотите выйти из тела.
Скажите: «Я есть Душа» и дождитесь новых ощущений. Скорее всего, вы ощутите тепло в солнечном сплетении или немного выше и увидите своё тело изнутри. Врастите в эти ощущения и видения.
Скажите: «Моё осознание – в Душе» и дождитесь новых ощущений. Скорее всего, почувствуете, как некий комок по позвоночнику переместился в голову и остановился возле макушки. Врастите в эти ощущения – под черепом и над головой. Со временем вам уже не надо будет ничего говорить и сознание само собой всегда будет находиться в голове.
Если картинка сна не появилась, то представьте себе что-нибудь и остановитесь только на одной картинке, рассмотрите её подробно. Самое важное – не усните при этом полностью!!!
Представьте и ощутите, что вне зависимости от того как лежит ваше тело, вы, будучи ведогонцем (сновидческим телом), лежите на животе и держитесь руками за спинку кровати. Руками ведогонца подтягивайтесь, дабы оказаться за спинкой кровати.
Для подкрепления ещё можно ощутить, что вы, будучи ведогонцем, стоите на голове вашего тела и отталкиваетесь от неё, прыгая в мир сновидений. Всё это должно отчётливо ощущаться.

Тибетская техника вхождения в ос из состояния бодрствования именуемая <<Горшкообразным дыханием>>.
1. Устройтесь поудобнее.
Упражнения на релаксацию, медитацию и сосредоточение, предлагаемые в этой книге, можно выполнять в удобной позе сидя, поскольку в положении лежа слишком легко уснуть. Но первое время вам все же рекомендуется делать это упражнение лежа на твердой поверхности. Расстегните одежду на шее и на поясе. Закройте глаза. Руки сложите на животе, так, чтобы большие пальцы находились у основания грудной клетки, а средние соединились на пупке.
2. Наблюдайте за своим дыханием.
Сделайте глубокий, медленный вдох, а за ним такой же выдох. После этого дышите почти как обычно, только немного глубже и медленнее, следя за серединой живота. Обратите внимание на руки - вы увидите, что на диафрагму и мышцы живота ложится большая нагрузка по втягиванию и выталкиванию воздуха из легких. Прочувствуйте движения своего живота и обратите внимание, как работают различные группы мышц, когда вы ритмически наполняете и опустошаете легкие. Сконцентрируйтесь на точке, где начинается вдох - на границе между грудью и животом, - наполняя легкие снизу вверх. Короче говоря, наблюдайте за своими ощущениями во время дыхания.
3. Дышите глубоко и медленно.
Позвольте дыханию войти в спокойный, но естественный ритм. Не делайте усилий, но следите за тем, чтобы диафрагма и солнечное сплетение своим движением способствовали образованию "горшкообразного" округления живота на вдохе. Представляйте, как вы вдыхаете живительную энергию в форме света, который на выдохе выходит сквозь поры вашего тела. Почувствуйте, как этот "свет" протекает через легкие в артерии и капилляры, питая каждую клетку.

ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном:
А. Примите твердое решите осознать состояние сна.
Б. Визуализируйте в гортани красную, ярко светящуюся букву "А" (см. комментарий ниже).
В. Сосредоточьтесь на излучении "А". Вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна.
2. На рассвете:
А. Выполните семь раз упражнение по "горшкообразному дыханию".
Б. Одиннадцать раз повторите свое намерение осознать природу состояния сна.
В. Сосредоточьтесь на точке цвета белой кости, расположенной между бровями.
Г. Продолжайте удерживать свое внимание на точке, пока не почувствуете, что спите.
Комментарий: Согласно йоге, каждая чакра имеет свой звук, или "коренной слог", связанный с ней. Коренной слог для горловой чакры - это "А", рассматриваемое как символическое воплощение Творческого Звука, энергия которого пробуждает мир к бытию.
Если вам не удается осознать состояние сна с помощью техники белой точки, "йога состояния сна" советует попробовать технику черной точки, приводимую ниже.

ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном:
А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.
2. На рассвете:
А. Двадцать один раз выполните упражнение по "горшкообразному дыханию".
Б. Двадцать один раз повторите свое намерение осознать состояние сна.
В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа.
Г. Удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите.



ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
1. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить любую из описанных выше методик расслабления. Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями.
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смотрите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть быстро сменяющие друг друга видения. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и в конце концов объединятся в связный сюжет.
3. Войдите в сновидение.
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть "пассивно втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему вовлечет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил вашего внимания. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий: Наверное, самое сложное в этой технике - научиться входить в сон на третьем этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи, "не стоит проявлять активность при внедрении в сюжет, поскольку это, как правило, приводит к его исчезновению". Здесь требуется пассивное желание. По словам Толи, "вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попытаться пассивно дать перенести себя туда". Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир может показаться настолько реалистичным, что легко потерять осознанность. На такой случай Толи рекомендует иметь намерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность вы можете ее восстановить, вспомнив, что должны что-то сделать.

Доработал эту технику дабы заночь её практиковать не один раз а много.
Выполнял эту технику следующим образом:
ложился спать в 11:00 заводил будильник на 1:00, просыпался если был сон - записывал, ставил будильник на 3:00 и продолжал практику. Соответственно в течении всей ночи так далее 5:00, 7:00 - я на этом заканчивал, можно продолжать и дальше 9:00 и т.д.
Благодаря этой практике у меня за ночь было 4 ОСа.
Все они были кратковременные, как только при виде окружающего мира думал вот оно, вот он ОС, так меня сразуже выбрасывало назад в тело.
За всю ночь поспал гдето в общем чеса четыре, встал в 7:00 было отличное настроение, был полон сил.


ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ

1. Полностью расслабьтесь.
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи,
спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите
медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти
всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись,
этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте
применить любую из описанных методик расслабления.
2. Визуализируйте пламя в лотосе.
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте
в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного
свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте
красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине.
Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь
на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.
3. Наблюдайте за своими видениями.
Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в лотосе другие
образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать,
интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них при любых
обстоятельствах продолжайте визуализацию.
4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением.
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и
ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не
сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его.
Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.


Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение
УПРАЖНЕНИЕ:
ТЕХНИКА МВОС

1. Настройтесь на запоминание сна.
Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку
просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью
(или же после рассвета, после шести утра или тогда, когда вам удобно).
2. Вспомните свой сон.
Просыпаясь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как
можно более детально, что вы видели. Если вас клонит в сон, взбодрите
себя чем-нибудь.
3. Сосредоточьтесь на своих намерениях.
Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на своем
намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Скажите себе: "Я
хочу помнить, что сплю, после того, как засну". Постарайтесь реально
почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Отпустите
все, кроме своего намерения помнить.
4. Представьте себя осознающим состояние сна.
Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, от которого
только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыскав там
признак сна, скажите себе: "Я сплю!", продолжая фантазировать. Можете,
например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В
таком случае представьте, как вы отрываетесь от земли и летите.
5. Повторите.
Вы можете уснуть, только создав твердую установку, а для этого
повторяйте третий и четвертый этапы. Если перед сном у вас появятся
посторонние мысли, повторите процедуру еще раз, с тем чтобы
освободиться от всего, кроме намерения помнить о необходимости
осознать состояние сна.

Я всегда засыпаю на левом боку, не пользуюсь техниками и, честно говоря, зачастую думала над способами как же не погружаться в ОС, а не наоборот. Так как не было ни единого сна (до того момента пока я не научилась выбирать время), чтобы я не осознавала что я во сне и не управляла им. Так вот со временем я выяснила в чем прикол. Дело в том, что мне вечно не хватает времени днем по разным причинам, и перед сном я всегда думаю о том, что я не сделала и что нужно сделать. Планирую. Оказывается этим самым я программировала свой мозг на ОС, чтобы продолжать "бодрствовать" и во сне. Что приводило ранее, зачастую, к лунатизму.
Когда я разобралась во всем этом, я выявила для себя очень простой метод перехода в ОС - это программирование мозга. Просто перед сном я мысленно задаю себе программу как компу и засыпаю больше ни о чем не думая (типа отключая внутренний диалог, но не совсем, скорее успокаивая сознание и погружая его полностью в заданную программу), и погружаюсь тем самым в ОС. Так можно и контролировать время сна (биоритмы) и качество сна (как быстро нужно восстановиться) и прочее. Программирование - очень полезная вещь. Советую.

Fenix пишет:

С, чтобы продолжать "бодрствовать" и во сне. Что приводило ранее, зачастую, к лунатизму.
Когда я разобралась во всем этом, я выявила для себя очень простой метод перехода в ОС - это программирование мозга. Просто перед сном я мысленно задаю себе программу как компу и засыпаю больше ни о чем не думая (типа отключая внутренний диалог, но не совсем, скорее успокаивая сознание и погружая его полностью в заданную программу), и погружаюсь тем самым в ОС. Так можно и контролировать время сна (биоритмы) и качество сна (как быстро нужно восстановиться) и прочее. Программирование - очень полезная вещь. Советую.

Совершенно согласен.

В детстве у меня постоянные ОСы были. С возрастом поутихло, потом стала тоже читать различные техники. Одна из которых мне понравилась и помогла это во сне посмотреть на свои ладони. То есть перед сном как бы даю установку себе, повторяю несколько раз: посмотреть на ладони. Первый раз засыпала, снилось, что за столом сижу, и вспоминаю про ладони, как посмотрела сразу же осознание приходит и вперед.

Яна пишет:

В детстве у меня постоянные ОСы были. С возрастом поутихло, потом стала тоже читать различные техники. Одна из которых мне понравилась и помогла это во сне посмотреть на свои ладони. То есть перед сном как бы даю установку себе, повторяю несколько раз: посмотреть на ладони. Первый раз засыпала, снилось, что за столом сижу, и вспоминаю про ладони, как посмотрела сразу же осознание приходит и вперед.

Я вот пользовался в начале техников ХСов, смотрел на ноги) Но в силу опыта появился выход "астральная жевачка" то есть жуешь и не выкидывает. Научил всех знакомых) По жуй недельку жевачку, просто жуй. Чтобы подсазнательно жевала) И не такая вот техника) работает 100%